我现在孕16+3，因为自己有时腿抽筋，所以看了些资料。 原来半数以上的宝妈在孕期都会有腿抽筋的现象。这是因为宝妈们在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，容易引起腿抽筋。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。 一旦抽筋发生，只要将足趾用力向后侧或用力将足跟下蹬，使裸关节过度屈曲，腓肠肌（就是俗话说的腿肚子）拉紧，症状便可缓解。为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟的鞋子，睡前可对脚和腿部进行按摩，平时要多摄入含钙和维生素d丰富的食品，适当的进行户外活动，多接受日光的照射（但是这个天气大约哪个宝妈也不愿意），必要时可加服钙剂和维生素d。 宝妈们决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有的宝妈缺钙时，并没有小腿抽筋的现象。最好查一下微量元素看看缺啥不？ 希望我整理的这些能给姐妹们，带来帮助！