去年，我是5月底生娃，坐月子正是异常闷热的6月份。大热天做月子的，的确很辛苦，生完娃体质虚弱，每天经常动不动大汗淋漓的。但最主要的是坐月子的饮食问题，月子期间能不能吃水果和蔬菜？ 之前按照老家坐月子的风俗习惯来说，坐月子期间是忌讳吃水果和蔬菜的。家里的老人家都说水果和蔬菜寒凉，不适合吃刚生完娃的孕妇吃。刚开始那会，心想毕竟老人家是过来人，蛮有经验的，也生怕不听老人言，吃亏在眼前。所以生完娃一周内，我都没吃过一根的青菜，更不用说是水果了。 居然想不到便秘找上门来了，可知我孕前孕期大便几乎每天都有。两天没有大便，感觉老不舒畅。因为前一周内的月子饮食，经常是烧酒鸡汤和鸡蛋猪脚姜醋，全是肉类，难怪会便秘。好不容易等到5天后，稍微有便意来了，去厕所蹲大号，由于顺产侧切，上个大号要蛮久的。拉不出，又不敢用大力，怕侧切的缝线会撕裂，那种感觉满满的心塞。 [哼]后来跟婆婆说：“我要吃蔬菜和水果，每餐做些蔬菜给我吧。”起初婆婆的态度是反对的，根深蒂固的经验认为坐月子是不能吃蔬菜的。后来给她科普，医生建议也可以吃蔬菜水果的，别吃太寒冷的就行。最后婆婆拿我没办法，就适当做些蔬菜。不过在婆婆的干预下，每餐的蔬菜也就那么几根而已，不过总好比一点要不能吃强。自从吃上蔬菜后，大概每三天能上大号一次，每次大号时间不用等待那么长时间，缓解了便秘的问题。对于水果嘛，坐月子期间也就吃过蒸熟的苹果。其实还有一大部分的水果是可以吃的，适量就行。 其实水果和蔬菜的纤维素含量高，产后由于哺乳，需要的营养成分增多。吃这些东西的话，最好炒熟吃，避免宝宝喝奶腹泻。对于老人家的话，有的不可全信。科学坐月子，更需要全面补充营养。