生宝宝最痛苦的莫过于宫缩带来的疼痛了，那感觉真是酸爽啊，有的人能疼好几天，有的人疼一天，而我疼了一夜，偌大的房间里，两米多的大床上就我一个人在那儿忍着疼痛，下面分享我是怎么缓解疼痛的吧： 1、前夜： 刚开始有宫缩的时候那种感觉就像是一样，这还是可以忍受的，我就左侧躺着用手摸着肚子，轻轻呼一口气，一会儿就过去了，因为很困，很快就睡着了。具体也忘了过了多久宫缩再次来袭，我就拿起手机给老公聊天，聊着聊着宫缩过去了，赶紧接着睡，就这样也没有规律，反反复复的前半夜过完了。 2、后夜： 最痛苦的就是后夜了，宫缩开始频繁起来，差不多十分钟一次，起初疼的时候我就拿起手机看电视，也算是转移下注意力， 同时嘴里做着呼气吸气的动作；当阵痛来临时，就用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，手抓着自己的枕头，疼的我出一身汗，也不敢凉着（是大冷天）；宫缩越来越规律了，我怕只顾着疼了不知道算时间，所以我就每疼一次就拿起手机给老公发信息，阵痛过去后一看信息，发现宫缩的频率更快了，这时候的疼痛像想拉大便的感觉，此时才五点多天还没有亮，想着天亮就赶紧去医院，我就赶紧上百度看看有什么方法可以缓解疼痛，可是还没来得及看就再次疼起来了，我索性就蹲那儿了，头趴在床上，大口吸气呼气，手抓着床单，只上半身用力，下半身不动，也不用向下的力，千盼万盼天终于亮了，赶紧打电话叫车，准备去医院了。 3、医院路上：坐在车上，五分钟疼一次，我靠在后座上，怀里抱着提包，疼的时候手抓着我的包，闭着眼睛，做深呼吸，快到医院时候疼的厉害了，就掐着虎口，咬着牙，下了车走不了多远就有一阵疼痛，我拉着婆婆的胳膊，头靠在她身上，弯着腰，深呼吸一会儿，过去劲儿了就赶紧走，到诊室医生一检查宫口全开了。 4、产房： 在产房里，医生会再次检查宫口，听着医生的指挥进行用力、休息的循环。 有的人说生孩子真是“痛不欲生”，的确很疼，但是如果了解缓解疼痛的办法，还是会好受很多的，以上是我个人所经历的，分享给需要了解的姐妹，希望有所帮助。