自从知道怀孕后，我就非常紧张营养。年龄不小了，肯定身体各方面都不如小姑娘。加上有时会控制饮食，不想太胖，怀孕后总觉得宝宝会营养不良。为了让我的宝宝能长的健康，我一定要吃吃吃，让我把宝宝的健康吃出来吧。 没怀孕的时候就开始吃叶酸，叶酸预防胎儿畸形。缺乏叶酸会导致宝宝巨幼细胞性贫血。在孕期不能缺乏叶酸，叶酸是宝宝神经管发育重要供应。我吃的是斯利安，在咱们商城有卖的，一天一片，早晨吃过饭就吃一片，很方便。在医院有免费的，我没拿，那个一天吃三次，有点麻烦，我怕忘记。 在建档得时候就通过验血检查了微量元素，都合格。后来，常规检查时医生说有些贫血。医生说是86属于轻度贫血。给开了琥珀酸亚铁片，让我一周后复查血值。如果再次复查血值还是低，就麻烦了。别小看贫血，宝宝的营养都是需要从妈妈的体内吸收。如果妈妈贫血会影响宝宝的发育迟缓，营养不良。严重贫血在分娩得时凝血功能的障碍、大出血等危及生命。回家就开始吃药，还是不放心，家人觉定要给我食补。买了很多动物肝脏，鸭血，红枣，各种的大补，就怕宝宝发育迟缓。一周后复查血值到91了，过关了，不过食补还是继续的。因为补血，便秘了，一定要多喝水和蔬菜，水果。 我从18周左右去产检，医生给开了钙片-钙尔奇。一天一片，30多块钱一瓶，能出一个月。不过钙片吸收差，后来改成碳酸钙泡腾片，味道酸甜的，也挺好。就是吃钙片也是上火，便秘，一定要多喝水，多吃水果蔬菜。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，宝宝在肚子里就开始发育牙齿和骨骼，消耗妈妈很多钙。如果妈妈身体缺钙会腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。这些都是缺钙的表现，如果缺钙太多会使宝宝的骨骼发育畸形，不良，佝偻病。除了吃钙片外还要多喝骨头汤，多吃坚果，都能补钙。 从20几周开始补锌，我喝的是三精制药的葡萄糖酸锌。其实食物中有很多可以补锌的， 如牛，羊肉、猪肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜等很多。如果缺锌会免疫力低下，容易生病，宝宝生长发育缓慢，可能会早产。孕妈妈会食欲不振，呕吐等。记忆力下降，容易疲劳，嗜睡等。 在怀孕中期和后期，宝宝发育变快。自然吸收营养也快，一定要补充维生素。妈妈给买了几盒惠氏的复合维生素，缺维生素A先会天性视力障碍，缺维生素D会先天性佝偻病。维生素B族、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。我们除了生活中饮食中摄入的是不够的，要通过药物补充。 孕期既要营养丰盛，也要注意不要吃的过多，补充营养太过丰盛。导致脂肪太多，过于肥胖，血糖，血压高。只要宝宝在肚子里发育正常，我们每个阶段按需补充，都是健康的。我们不光要自己营养健康同时还要满足宝宝的需要。除了按时吃药以外多吃水果，蔬菜都是必要的。