说起保养卵巢，如何让我们的卵巢保持健康年轻，以前从来没想过这个问题，也没特别注意过，这次看到活动，是关于卵巢健康的话题，自己也就多看了一些和了解了一下关于如何养好卵巢，让卵巢更健康的知识。 以前我的生活作息饮食都很规律，每天晚上基本都在九点半就要睡觉，偶尔晚睡也不会超过十点，一日三餐，也是按时吃饭，也经常去爬山适当的锻炼身体，可以说生活习惯很好。 后来从去年开始，慢慢的就变的晚睡，也开始有了睡不着的习惯，饮食习惯也不是特别规律，但是一直都有保持吃早餐的习惯，就是晚上有时吃的很晚，中午饭也是有时吃的迟有时干脆就不吃了，但是锻炼身体还是断断续续的有保持运动，就是感觉休息不好，这点很伤身体，时间长了对卵巢肯定也是有伤害的…… 之后检查知道自己有多囊这毛病，就开始改变了生活习惯，尽量不熬夜，饮食习惯也开始改变，不吃刺激性的东西，像辛辣，油炸食品要少吃，熏烤一类，还有冷饮雪糕冰激凌，这些都基本不吃了，腌制品也很少吃，平时就是自己用白醋做的泡菜，这样对身体伤害小点，饮食方面，我们早晨一般都是【面条，包子，小米粥，小咸菜】，中午是【主食: （米饭，馒头，饼，莜面），菜:（炒菜，烩菜，有时也会弄个汤）我一般都是土豆，豆腐，青菜吃的比较多，不怎么喜欢吃肉食，但也隔几天会吃一次，上网查了一下，多吃豆制品对卵巢还是很有好处的，像豆腐是用大豆（黄豆）做成的，大豆里面含有丰富的雌激素和蛋白质，经常吃豆制品，豆腐，可以对卵巢起保护作用的，让卵巢保持年轻健康的状态。 还有就是最近我在亲戚家住了差不多快有半个月左右吧，亲戚都是每天早睡早起，我跟着也是早睡早起，起来每天都要干活（忙里忙外跑上跑下这样也是锻炼身体吧）感觉最近睡眠质量好了很多，人也精神了许多，感觉脸上的痘痘也少了（前段时间脸上长了好多痘痘）所以说作息规律，注意饮食清淡健康，对身体和卵巢都是有很好的保护保养作用的，尤其睡眠质量好也是天然的美容剂哦😁，对皮肤卵巢都是很好的，现在回家了，但是也要保持这种早睡早起的好习惯，虽然我的卵巢很好，但从现在开始，还是要做好保护卵巢，让卵巢一直保持健康年轻的状态。