时间:12月10日 早、中、晚饮食情况： 早晨吃的山东杂面煎饼和大枣豆浆，我喜欢吃这家煎饼。很多人都会排队买豆浆和煎饼，他家的东西都是粗粮精做。不但味道好吃还营养。以前吃豆浆油条茶叶蛋，后来知道吃油条不好就不吃了。 中午吃的韩国拌饭，附近的一个韩国饭馆。我点的套餐，一碗小米粥，一碗紫菜汤，一盘小菜，一份主食上放的牛肉。韩国人喜欢辣白菜，也有一盘，没敢吃。我不太吃辣的，辣的会起痘，内分泌紊乱。 晚上是烙饼和炒土豆，水果沙拉，还有鸡蛋汤。晚饭也是吃半饱，晚上不宜吃太多。 运动量： 我家运动基本都是挤时间，夏天会出门做运动。天气冷了，不去了。我的运动一方面是接送孩子时，上下班时竞走。走路是对于上班族最好的运动，即不耽误工作时间，也不耽误家里事。晚上吃完饭收拾碗筷后就和孩子一起跳舞玩会。孩子在幼儿园学了舞蹈就给我展示一下，我也会一起跳。有时我也会和孩子一起球，在家打高尔夫。都是儿童版玩具，她也喜欢，我也能运动了。 睡眠： 我家每天的睡觉比较规律，每天九点睡觉，七点起床。因为孩子要睡觉，不敢睡得太晚。没有孩子时会玩手机到夜里，曾经追剧《妻子的诱惑》韩国电视剧。那时特别喜欢看，经常夜里看到一两点。那是总会起痘痘，就是因为熬夜的原因。不要熬夜，卵巢衰老的快。 总结： 想要卵巢保养，就要自律。什么辛辣食物，刺激性食品都不能吃。其实很多姐妹们都知道不能吃，就是不能控制自己。面对麻辣烫，麻辣香锅，酸辣粉，奶茶，我也是特别想吃。每次都是闻闻就得啦，不敢吃。 每天早睡早起，不能熬夜。熬夜伤害卵巢，会使我们皮肤暗黄，黑眼圈，浑身无力。养成好习惯，睡眠时间充足，才能养好卵巢。 每天多运动，运动有很多种。我们要主动找到适合自己的运动，我因为照顾孩子没空特意去健身房。所以我在家会自己找运动的机会。可以在屋里做操，跳舞都行。 在我看来，保养卵巢就要自己主动。别人监督没有用，不要有侥幸心理。想要保养卵巢就要积极主动，不能推推拉拉的。生活中有很多需要注意的，只要发现了，就要改变。