人们常说，女人自从怀孕之后就会意识到自己要当妈妈了，然后准爸爸是要等到宝宝出生之后，看到宝宝才能意识到自己当爸爸了，这中间相差了十个月。十月怀胎，就是孕妈受苦受难的十个月，不仅仅是要默默忍受着孕期自己身体上的变化，更是要注意各种孕期的禁忌。 身为人母，相信每个人都是希望自己的宝宝能够健康成长，平安出生。但是现在有很多孕妈去产检的时候都会遇到脐带绕颈的情况，还有严重的产前还是绕颈，不得不进行剖腹产，甚至会危害自己和宝宝的健康。其实宝宝脐带绕颈跟孕妈在孕期的习惯是分不开的，尤其是孕妈做的这几件，可得上点心了。趁早改! 一、孕期运动过度 像跑步、竞技比赛等容易造成孕妈身体运动过于激烈，引起胎宝宝的躁动不安，导致胎动频繁，造成胎宝宝脐带绕颈或是加重。所以有脐带绕颈的孕妈妈们可以选择适当放松和安静的运动，比如孕期瑜伽、散步等让身体放松对胎宝宝成长有帮助的运动。 休息时尽量多采用左边的睡姿，因为这样能有助于减轻心脏压力，避免子宫压迫主动脉，让血流更加畅快，能够供给胎宝宝足够的氧气和营养物质。孕妈妈可以选择较为适当的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操等。 二、孕妈经常熬夜 孕期经常熬夜，不但会加重孕妈妈身体和心理上的负担，还会影响到胎宝宝正常的生物钟，使胎宝宝过于活跃，从而引起脐带绕颈。并且孕期经常熬夜，还会影响胎儿的正常发育，导致胎儿发育缓慢。 所以，孕妈妈一定要注意，保持规律的作息，每晚的睡眠时间，最好保持在8-9个小时，也给宝宝营造一个好的休息环境。 三、孕妈过度抚摸 很多孕妈妈，为了和胎儿更好地交流沟通，都会用手去抚摸肚子。但是很多孕妈妈却不知道，胎儿发育到一定的阶段以后，就会根据妈妈抚摸的方向，在子宫里进行来回运动。这样就会很容易造成脐带绕颈的风险。 有的孕妈妈喜欢摸肚子，但是这样的动作对胎儿是有着危害的，很容易造成胎儿脐带绕颈。宝宝发育到一定阶段后，就会根据准妈妈的抚摸方向来回运动，如此一来便容易脐带绕颈，对自身产生危害。 四、孕期经常情绪不好 如果孕妇在怀孕期间经常情绪不稳定的话，那么胎儿在腹中的活动量就增加，并且在怀孕后期胎动次数较平常多3倍，最高时可达正常的10倍。如果胎宝宝在腹中经常不安躁动的话，就会导致体力消耗过多，在出生的时候体重自然要比一般婴儿轻l-2磅。孕妇伤心对胎儿的影响非常大，如果在孕期经受长期的情绪压抑，那么婴儿不但会出现体重较轻的情况，同时其身体功能也会出现失调的情况。 孕妇在怀孕期间长期有精神方面的压力或者是情绪控制不佳的话，就会对孕妇的身体以及生理造成较大的改变，再加上很多孕妇对分娩的恐惧，因而都会导致孩子出生后性格异常、情绪压抑和消化系统功能失调等情况，如果这些情况得不到及时的调理的话就会导致出现早产或者是早产等现象。 孕妈的情绪会影响胎儿的情绪，孕妈喜怒无常，情绪不稳定，胎儿也会随着孕妈的情绪而做出自己的情绪，强烈者甚至会越来越紧。