姐妹们， 先来跟我看点实际的！   看到这些姐妹们是不是有点蠢蠢欲动了呢？ 原来运动对多囊姐妹有这么多的好处~   俗话说“迈开你的腿、管住你的嘴”。相比于“管住嘴”来说，“迈开腿”会更容易些，因为它容易量化，比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。那到底应该怎么运动呢？   运动需要遵守FITT原则： F：Frequency，运动周期要频繁一点，每周3-5次左右。 I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持 T：Time，运动时间循序渐进，30-60分钟/次，逐渐延长 T：Type，运动类型需要选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。 如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal，6-12月，可降体重7-10%。 姐妹们可以在多囊助孕计划中记录你每天的运动类型和时长，系统会自动算出你消耗的卡路里哦~   上传运动截图赢取小礼品 每天在本帖中回帖上传你的运动截图并且写上你消耗的卡路里，与姐妹们交流运动心得， 小帮主每周都会在坚持运动的姐妹中随机挑选一位姐妹送出精美小礼品一份哦~   礼品只是鼓励， 坚持运动， 让宝宝找到最好的你！