怀孕时长：十一周 我是去年六月末开始备孕的，我从备孕开始，就要求老公戒烟戒酒，每天等他下班就会跟他去楼下散散步，跑跑步。跟老公做了，一切都没问题，然后在医生的建议下，吃叶酸片，我有点缺钙，所以医生也让我吃了钙片。 刚刚开始备孕，每次一到排卵日的时候，就分外紧张，感觉哪哪都不对的样子。所以备孕了6个月，第6个月终于中奖了，我觉得可能是前面太紧张了，因为不是有产科医生说，情绪紧张也容易不孕吗？后来，我就想着，爱中不中，每个月把自己搞的神经了都。当然，我还是有点紧张，只不过真的比之前的紧张好太多了。 分享一些经验： 备孕的时候，我们一定要养好身体、找好时机，这样才能增加我们备孕成功的几率，同时学习成功备孕的过来人的有效备孕方法，做好了准备，“好孕”自然来。 1、身体一定要好。 （1）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。 （2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。 （3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。 2、生理规律一定要掌握。 （1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。 （2）排卵日。只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、测试、测几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。 测算排卵日的方法有很多种，借助于测算会更准确些。内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。 （Basal Body Temperature, BBT）又称静息体温，是指妇女经过6-8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。 监测排卵日总结，适时安排性生活，在隔天性生活怀孕的机率较大。 3、心情一定要放松。 心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。