糖*糖 1 楼

支持一下[赞]很好的活动

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哥弟俩已顺利见面 2 楼

作息定闹铃，要有毅力

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宝宝，妈妈等你回来 3 楼

①从准备备孕开始，就把所有垃圾食品都杜绝了，辣的也不吃，尽量吃清淡，而且我几乎不在外面吃饭，都是在家自己做饭，②每个月月经一干净就各种运动，排卵后就不能运动了，然后就是我现在都买的艾草泡脚，据说可以暖宫，帮助胚胎着床，③远离有害物品，刚买的新房，新车尽量不要进去，可以经常开窗通风，买竹炭包去甲醛

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多吃水果 4 楼

首先饮食结构要调整，营养均衡，以清单饮食为主；其次调整好作息时间，早睡早起身体好；还有就是保持良好的卫生习惯，不要让炎症成为好孕绊脚石；最后是找准排卵期，有的放矢。补充一下，上述情况也适用于老公[调皮][调皮]

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希望宝宝健康 5 楼

饮食方面：女性多吃补血的食物，防止孕期贫血。多吃富含维生素的食物，例如水果，青菜，在备孕前三个月的时候，可以每天吃一粒叶酸，对身体也是有好处的。男性要戒烟戒酒，因为烟酒的摄入，不利于精子的存活和活力。 生活习惯方面： 减少不良生活习惯，最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯。 有的家庭喜欢养些宠物的，例如猫、狗等常见宠物，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。备孕期和怀孕期的女性同志们，请远离这些宠物哦。

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木目妈妈 6 楼

备孕期间首先最重要的肯定是愉快的心情，太压抑的心情肯定事半功倍的，然后就是在食物上，一定要注意饮食习惯，多吃补充维生素，补充蛋白质的食物，比如煮鸡蛋的蛋清，鱼肉，牛肉，大虾，关于蔬菜我觉得都可以吃，只要不偏食营养一定要均衡，每天早上来一杯黑豆红枣枸杞榨的豆浆，补充雌激素，食补之后就是保持运动，有条件的话可以中午饭后散步或者快步五公里，晚饭过后可以练习郑多燕的操，活动量相当的够了，浑身大汗，此时要注意补充水分，在睡觉前可以泡脚，暖暖的，这时候也要补充水分，因为运动的时候会有大量的汗液流出，其实备孕的过程不应该出大汗的但是我想运动量大点，血液循环的会更加速。这些都做完后如果觉得不够，那就是要加入适合自己的保健品了，但我认为不能多吃，在适当的时候补充一些，然后停止一段时间让身体也放松放松过多的药物也会影响身体的各个机能和零部件的，以上是我在备孕期间所做的一切事情，只是想通过我的努力能够在今年顺利的好孕！

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心心宝贝 7 楼

戒烟酒，减轻压力，饮食规律，作息规律，保持好心情，积极锻炼，只要一开始备孕，就要以最好的状态迎接宝宝，所以以上说的都贵在坚持，

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逗逗_539453 8 楼

支持

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希望有个健康女宝 9 楼

备孕前三个月要开始补叶酸，排卵期可以多喝豆浆，跳绳，有助于卵泡发育，每天都要放松心情，好孕自然就来了

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荷花宝宝 10 楼

备孕的时候俩人可以放松心情，不要紧张有太多的压力，有条件的话可以出去旅游玩玩，放松心情，注意饮食，男方可以戒烟戒酒，少熬夜，女方可以尽量不画浓妆，减少化妆次数，不要吃一些乱七八糟的零食，不能多喝碳酸饮料，少吃凉性的东西，调整好自己的月经，多吃水果蔬菜，早上一定要起床吃早餐，两个人调整到最好的状态，好孕自然找到你

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