失眠的朋友可以试试，不知道管不管用
华华
中美专家支招，助您好眠
有句话说得好，晚上12点后睡是不要脸，1点后睡是不要命！但有的人很苦恼，我并不想熬夜或睡眠不足，无奈失眠啊。要想有好的睡眠，也是有特殊的技巧。
美国医生安德鲁•韦尔发明了一种4-7-8呼吸法，有助于在60秒内快速入睡。
4-7-8呼吸法，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。
具体方法如下：
闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数（1、2、3、4）；
憋气，从1数到7（1、2、3、4、5、6、7）；
嘴巴吐气，默数到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。
以上的步骤，重复3到4遍。坚持六到八周，效果较好。
认真对待备孕工作才有回报
小仪deedee 43867阅读 64回复
吃中药调理身体后怀上的
糖妹噜噜 42974阅读 52回复
分享我第一胎的备孕经历
糖妹噜噜 21650阅读 13回复
过几天去医院官方，希望宫内好孕
匿名用户 18061阅读 29回复
[排卵试纸]两次即中,传宫内好孕给大家
明明宝贝 17216阅读 24回复
分享自己的好孕心得给大家
慧宝～ 14270阅读 10回复
分享一下我的过程，也来之不易啊
匿名用户 15289阅读 7回复
两次试管都在取卵后就结束，今天传来好消息
舟❤ 22906阅读 37回复
10年从狼疮到关节置换到试管婴儿（一）
弟弟的妈妈 12174阅读 2回复
好孕成功经验 给大家参考
明明宝贝 14164阅读 10回复
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最新评论
琴弦 1 楼
学习了
华华回复琴弦：我也试试，
7年前咨询姐妹
瑶瑶y∩__∩y 2 楼
好滴😊
华华回复瑶瑶y∩__∩y：试试，不知道管不管用
7年前咨询姐妹
顺其自然吧 3 楼
好的👌，可以学习下
华华回复顺其自然吧：嗯，试试吧，不知道效果怎么样
7年前咨询姐妹
糖宝 4 楼
学习了
华华回复糖宝：试试吧，不知道管不管用
7年前咨询姐妹
无痕 5 楼
学习了
7年前咨询姐妹