多囊姐妹们在日常调理过程中，需要注意营养的均衡摄入。 据统计多囊患者其葡萄糖耐受性测试不正常占35%，对于这些姐妹，调整生活习惯、减轻体重是很重要的;在选择水果的过程中，含糖量是必须考虑的事情。 含糖量较低的水果： 青梅、青瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、樱桃、橄榄等。此类水果含糖量较低，多囊患者可适当食用。 含糖量高的水果： 红枣、红果特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，含糖量较高。红富士苹果、莱阳梨、肥城桃、玫瑰香葡萄、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等新鲜水果含糖量也比较高，多囊患者不宜食用或尽量少食用。 食用水果宜切块 多囊姐妹们在吃水果时，建议切块食用，细嚼慢咽。最好不要打成果汁。因为果汁会更快地被消化吸收，容易造成血糖的快速上升。 　 食用水果宜适量 水果含有很多丰富的人体所需元素，但需要注意的是部分水果低糖，并不等于没有糖，也不等于低热量。因此食用也应适量，注意不宜吃太多。 食用水果应适时 吃水果也要讲究时间。最好不在饭前或饭后马上吃水果，将水果作为加餐，在两顿饭的中间吃比较合适。比如在早餐与午餐之间的10点左右，午餐与晚餐之间的下午3点左右。 在改善饮食的同时，我们一定不能忘记其他生活方式改变对PCOS症状的帮助。有规律的生活作息，适宜的锻炼，放松自己不要给自己太大的压力哦。