位于70后的尾巴，我算是真正的大龄了，卵巢功能衰退是显而易见的。我基础卵泡少，第一次取卵只有一个大的，还黄体化了，没有取到，让我深受打击。 为了后期促排取卵顺利，我很快振作起来了，不仅按医生要求服用DHEA和辅酶Q10，还制定了饮食运动计划。 首先，在饮食方面，我加强了每天的蛋白质的摄取。早餐是牛奶一杯+水煮蛋两个+一勺蛋白粉；中餐由原来的外卖快餐，变成了更安全健康的自带午餐，荤素搭配，营养均衡；晚餐则是鱼虾牛肉轮流吃，同时我还多吃各类豆制品，什么红烧豆腐、大煮干丝、豆腐果、豆腐皮之类的。当然，辛辣生冷刺激的食品，也和我说拜拜了。 其次，在运动方面，我更加积极了。运动可以促进全身新陈代谢，有利于子宫血液循环，对卵巢保养很有好处。由于单位有个跑步机，每天中午，我都会雷打不动地上跑步机快走半小时，每天大汗淋漓的感觉真是不错。周末在家，由于家里跑步机坏了给丢掉了，就跳绳，200-800不等，看心情吧。锻炼我是一直坚持的，除了在取卵前两天和取卵后两天没有运动。我觉得坚持锻炼，让我整个人的气色好多了。 最后就是心情了，情绪非常重要。当我第一次取卵失败后，我迅速调整情绪，每天以积极的态度迎接新的开始，由于我取卵不多，就3个，取卵后我是正常上班，没有刻意休息。当然如果取卵多的姐妹，是要在家多休息的。 就这样，我调整了饮食习惯，加强了身体锻炼，放松了焦躁的情绪，后两次取卵都是取三配三，这个结果对我来说已经很满意了。 姐妹们，这是我的一些经验分享，希望对大家有帮助，祝大家都如愿好孕，加油！