我为了备孕也是吃进了苦头，帮里的姐妹👭都知道，我是一步步怎么才有了小七。 现在我把备孕一些实用的方法一些心得分享给大家！ 1、懂自己，首先自己和老公都要做孕检，身体有什么问题就去克服调理。调理好了宝身体宝宝就近了一大步。当你备孕准备要宝宝的时候，作息生活都要有规律，尽量少熬夜，不喝酒，辛辣刺激性食物不要吃，男女衣服尽量不要穿太紧身的，老公手机尽量不要放在裤子口袋里，会杀精的，如果老公烟瘾大，一天最好控制在五只以下。老公说工作不要有刺激性的，塑料制品尽量不要做，如果老公是位司机，那就先不要做，好孕了再去做，长期坐在那里精子活力低，结合的比较慢。 2、情绪，不要因为备孕无果而压力大，导致情绪低落😞宝宝是急不来的，如果太焦虑，就出去走走，方便的话，趁着自己和老公出去游玩，旅游一下，陌生的环境没有那么大负担，心情放空了相对于身体各项功能都会收到影响，让自己放松， 不要整天为了备孕心里紧张兮兮的，开心快乐每天对备孕就事半功倍了！ 3、，测试试纸是必需品，正常就是姨妈结束后五天测，也有一些人排卵不稳定，你结束后三天就可以测，不要错过了。试纸每天早上醒来一次，每隔四个小时测一下，测试之前不要喝水，避免稀释后测试结果不明确，可以搜索一些对卵泡发育的食物来吃。有些人选择总体温计测试，这个你把握好也是可以的，这个是每天早上测，体温会上升0.5，正常白带也会透明拉丝10.厘米，乳房会有轻微的胀痛好……你实在算不清楚，就像我一样，每个月去医院B超检测，这个如果你在上班就不是很方便啦，医院检测结合试纸，当你试纸测到两条平行线一样深的时候就去医院检测，这样减少去医院的次数，B超是最精准的测试卵泡，可以清楚知道自己卵泡大小，医生会告诉你同房时间。如果可以，让医生给你补拍，对卵泡发育没有什么坏处！促排就是让卵泡发育好，成熟快。我有朋友促排得了双胞胎。 4、同房，不要以为就拉着老公每天啪啪啪，这样精子活力低，成熟率也低，平时少啪啪啪，尽量在，当你卵泡发育18——25的时候就可以隔天同房，如果用b超数据显示卵泡25，那就早上在同房补一次，促排的情况就按照医生的要求同房，但是促排同房一个礼拜不要测早孕，促排代谢要两个礼拜，就是你下次姨妈日在测。 最关键就是身体好，心情好，别把备孕当回事儿，它就是一种自然规律。希望可以帮助你们！