您好，不建议自己做操，可以去医院，在医生和护士的帮助下矫正一下胎位，转回头位的机会是很大的，一般不要自己在家做胎位矫正，因为没有专业的医生或是护士很容易发生危险的，你也可以改变一下睡姿，多走动一下，这些都可以帮助胎位恢复正常的，现在胎儿有饶颈一周，也很有可能会在自己解开的，不用太担心，注意休息，做好定期的产前检查。如果我的回答对您有帮助，记得帮忙点击采纳吧，谢谢啦！

您好，你怀孕29周多了，胎儿臀位 因为有脐带绕颈， 所以 不适合进行膝胸卧位纠正胎位。建议顺其自然 ，有些孕妇胎位经过一两周的时间会自然恢复头位， 甚至有的孕妇到临产时恢复头位也是有的。适量运动，补充维生素D及钙剂，加强营养，孕晚期禁止同房，定期产检，28周后每2周监测一次胎心胎动，孕36周后每1周监测一次胎心胎动，阳光心态，没事的放心吧，祝好孕！觉着我的回复对您有帮助记着帮忙点击采纳意见，谢谢了！

补充一点，胎儿臀位与您的睡姿是没有关系的。尽量采取左侧卧位是有利于胎儿的生长发育， 一般来说，尽量左侧卧位，不能平卧，选择最舒服的一种就可以，记着帮忙点击采纳意见，谢谢了！

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