迎来人生的又一个重要的时期,升级成为准妈妈。 4月25日末次月经来潮第一天。从这...
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迎来人生的又一个重要的时期,升级成为准妈妈。
4月25日末次月经来潮第一天。从这一天推算,截止到今日是孕期第5周+1天。这应该是儿童节最大的礼物了。选择今天开始第一天博文,也是为了纪念这个日子。
作为营养师,深感营养对人生长、发育、生病恢复的重要意义,而孕妇及新生儿是生长发育及恢复的重要时期。
所以接下来的1000天,将和大家分享关于孕妈、宝宝的营养需求。
孕期第5周
宝宝变化:宝宝已经在子宫内找到一个安稳的地方开始美美的睡觉了。并且现在已经长的有苹果籽那么大了,到第7周的时候会长到蚕豆那么大。在这个阶段,宝宝的肾脏、甲状腺、肝脏、心脏都开始形成。
宝宝虽然长的不快,但都是在为未来的发育打基础。遗传信息的复制在这个阶段也是非常重要的。所以宝宝需要足量优质的蛋白质。
宝妈食谱/天
基础食材
主食:,精面馒头50g;大米100g;玉米面30g;小米30g;大豆30g;赤小豆15g
蔬菜:水果黄瓜100g;豆腐200g;白萝卜100g;绿豆芽50g;西红柿50g;尖椒10g;圆白菜100g;紫甘蓝100g
肉:鸡胸肉50g
蛋:鸡蛋1颗(约70g)
奶:牛奶200ml
水果:大头芒果200g、干枣30g
配料:豆油20ml;盐5g;橄榄油2ml
食谱
早餐:馒头、煮鸡蛋、杂豆粥、盐拌西红柿
烹饪方法:
杂豆粥:大豆30g;赤小豆15g,干枣去核30g用豆浆机打成米糊状或豆浆状
加餐:大豆芒果
午餐:米饭、鸡胸肉绿豆芽汤、尖椒白菜
加餐:牛奶
晚餐:玉米小米粥、调豆腐、混炒白萝卜紫甘蓝
玉米面小米面粥:玉米面30g,小米面30g
调豆腐:直接用盐、少量橄榄油调,味清淡为宜。
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最新评论
依依是姐姐 1 楼
恭喜恭喜!
3年前咨询姐妹