我是不明原因，一直没有怀上。后面担心年龄越大，越难自然怀，家里人也都支持去试管。 试管前担心身体影响，要经历的过程跟心理压力等。结果现在想想自己担忧过头了，还好一次成功了。 分享几点个人觉得很实用的小技巧，帮助试管姐妹们。 1心态要好 放松心态，好好吃饭，好好睡觉，好好配合医生，一切顺其自然~ 2.前 每天睡觉前坚持泡脚30分钟，泡完脚睡眠质量会好很多，一觉睡到天亮，也可以帮助补阳气养肾，驱寒气，子宫太寒对备孕也不好。 3喝四物汤 因为之前看过中医，医生说四物汤是可以调经暖宫，缓解气血亏虚，调节气血不畅，有助于帮助排出淤血，我觉得喝下去后，身体也是很舒服，经血会比较能够排干净，也为胚胎宝宝植入准备干净的宫腔环境。 4早睡早起 十一点前一定要睡觉，熬夜真的会造成，卵子质量不好，而且每天晚上十一点到凌晨两点是女性荷尔蒙分泌的高峰期，如果错过这个最佳的睡眠时间段，即使白天补觉，体内荷尔蒙的修复与分泌也是没办法弥补的。最好还是要睡够八小时，让身体得到充分的休息。 5保持运动 每天至少运动半小时，可以散步，慢跑，或者瑜伽，健身操等，运动增强身体素质，促进血液循环，刺激荷尔蒙的分泌，加速新陈代谢，排毒，对提升卵子质量也很有好处。我自己是每天慢跑半小时，有时候快走，反正一定会活动一下身体。 6后，当天完躺半小时再回去。在家休息2天，尽量少走动，多平躺。 7饮食方面 多喝豆浆，多吃高蛋白食物，鲫鱼豆腐汤啥的，补充蛋白质和雌激素。每天吃一个西柚，西柚含丰富的叶酸，可以提高着床几率。 有免疫问题要提前打肝素和白蛋白助孕，还有不舒服的情况要及时跟医生沟通。 上面就是我自己总结的关于试管一次成功的几点，如果还有补充后面也会继续分享，还有其他经验的姐妹们也可以在评论区补充，让你的成功经验帮助到更多的人。 最后还是说，一定要心情放松，不要想着着床的事，把注意力转移一下，多想想开心的事情，找点搞笑的综艺啥的，放松心情，相信宝贝很快就来了! 祝大家都能试管成功，迎接健康宝宝~