精zi生成需要营养物质的供给，营养不良或不均衡均直接影响到精zi的生成。 精zi的主要成分是蛋白质，微量元素，尤其营养成分中的胆固醇、精氨酸、锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料；精氨酸是精zi形成的必要成分；锌是人体重要的微量元素，精ye中锌的含量比血浆中的要高近百倍。锌直接参与精zi内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精zi的活力。锌的缺乏会导致gao~wan萎缩、精zi数量下降、xing功能减退，严重者甚至会丧失生育能力。 精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，其次是山药、银杏。 据营养学研究报告，每100克生蚝含锌100毫克（所以生蚝对精zi生成有特殊作用），每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。 有医学专家曾对市面上出售的三种不同配方的某种饮料，进行杀伤精zi试验后得出结论：男士饮用该饮料，精zi会直接遭到杀伤，从而影响男士的生殖能力。若受伤的精zi一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸型，或先天不足。