1、骨头汤补钙 　　许多妈妈觉得食疗补钙安全天然，喜欢煮骨头汤补钙，但科学发现，科学发现，骨头汤里的钙含量太少，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了过多脂肪，容易造成准妈妈肥胖，血脂高等，因此不建议妈妈用骨头汤补钙。 2、怀孕中不需要改变补钙量 　　有些妈妈觉得怀孕过程中的补钙需求都一样，并不需要额外增量，这样的观念其实是错误的。妊娠期任何阶段都要补充很多钙。只是，孕初期胎宝宝仍处在发育初期，并没有特别的钙质需求，准妈妈并不需要额外补钙。怀孕4个月起胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质，而在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量是不一样。 　　3、补钙仅是补充钙质 　　很多准妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收，但单纯补充维D麻烦不说，补充的剂量还难以把握，建议妈妈们直接补充含有维D的钙剂，科学剂量有效促进钙质吸收，安全可靠，事半功倍。