对于准备怀宝宝的小两口来说，没有什么事情比怀宝宝重要。当准备怀孕的时候就要为此做一些准备，当然有人说怀孕不需要准备什么，就顺其自然就怀了。但有的时候我们不得不提醒准备怀孕的夫妻，从优生优育的角度来说，我们做好备孕并知道备孕的时候要注意什么是很有必要的。[开心] [震惊]1康健的饮食 在备孕期间，双方饮食一定要注意卫生，少吃垃圾食品，少吃外卖，要康健合理的饮食，增加卵白质的摄入，多吃含钙、铁、维生素富厚的食物，多吃蔬菜和水果，不要挑食和偏食。 [震惊]2增补叶酸一般在孕前3个月开始，女性就可以开始增补叶酸，天天服用0.5毫克左右的叶酸，防止胎儿神经管缺陷，降低胎儿泛起缺陷的几率。 [震惊]3备孕爸妈都要戒烟戒酒 吸烟、饮酒都有可能对你的生育能力造成倒霉影响，而且可能会对妈妈和胎儿带来许多宁静隐患，例如流产、早产儿。因为准妈妈在自己有身的前两个月里是很不容易觉察到自己已经有身的，而这个时间又恰好是胚胎心脏和神经系统生长发育的关键期，很容易受到酒精、烟草或者药物的伤害，所以为了胎儿的康健，爸妈在备孕期间一定要严格戒烟戒酒。 [震惊]4审慎用药备孕期间，不管是男性还是女性，生病时不能自行去药店购置药品服用，生病时，要找医生看，在医生的指导下用药。 [震惊]5保持康健的体重备孕女性最理想的BMI指数是18.5-23.9之间，体重过重或过轻都倒霉于受孕，而且超重或肥胖的妈妈在孕期患并发症的几率也会更高。如果妈妈体重过低或体重过重的话，建议在准备有身前与医生讨论一下增重/减重的计划。 [震惊]6制止接触有毒物质或情况污染物 注意你平常的事情场所或居住情况是否有严重的情况污染，或者是否会频繁接触到一些有害的化学物质，有毒物质或情况污染物对爸妈的生殖系统和生育能力都有可能造成伤害，如果爸妈存在这方面的担忧的话，最好是主动告诉医生来寻求资助。