男人什么时候精子质量最好?

哪个年龄段的精子质量较高

　　根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。

　　报告指出：30~35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有优秀的身体素质这个内部优势以外，其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

　　美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。超过此年龄段的男人，精子出现基因变异的比率大大增加，该发现可能也正是35岁以上男性生育率直线下降的最佳解释。

　　研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。

▲拒绝烟酒的准爸爸

　　吸烟超过一年的男性，精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为 40%。

酒精是一种性腺毒素，会生产一些次品精子。“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

　　注意：工作的时候应酬吸烟很多，但因以宝宝为重，在要宝宝之前戒烟3个月。

▲远离高温环境的准爸爸

　　男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

　　注意：注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。

▲身材适中的准爸爸　

　　男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。

　　注意：孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。

▲不纵欲的准爸爸　

　　性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。

　　注意：孕前禁欲1周，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

▲合理饮食的准爸爸

　　男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

注意：孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，尤其是产生精子所必须的基础营养比如：精氨酸、锌、硒等，让精子的产生也更加健康。

▲洁身自好的准爸爸　

　　病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。

　　注意：洁身自爱，是对妻子和宝宝负责的一种态度。

▲懂得预防磁核辐射的准爸爸　

　　卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。

文章来源：不孕不育问答