多囊卵巢综合症的饮食管理

多囊卵巢综合征（PCOS）这种是一种较为顽固的内分泌代谢性疾病，通过规范的治疗可以有效的缓解症状，调整月经周期，并且达到生育的目的。但是不同的多囊卵巢综合征患者接受治疗的效果并不一致，怎么才能让多囊卵巢综合征的治疗效果更好呢？其中最重要的不是吃多少药物，而是健康的饮食管理。

饮食管理注重的是饮食的平衡和合理。人体每日需要的物质多种多样，以蛋白质为主，辅以碳水化合物和多种纤维素及维生素。并不是说不能吃肉，不能吃任何高热量的东西，但是要懂得控制，饮食应该达到平衡。食物选择上优先考虑高纤维、低脂肪、低热量的食物，减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入。

“饥饿式减肥”是绝对不可取的做法。一昧的节食会令身体缺乏必要的营养，造成体内蛋白质被分解，维生素缺乏导致抵抗力下降等情况。同时，身体会认为你遇到了“困难状况”，降低自身的基础代谢率，减少能量消耗，助你度过“难关”。此时，如果恢复正常饮食甚至暴饮暴食，体重会直线上升。

另外，适量的体育锻炼也有助于减重，很多胖MM无法进行高强度的体育运动，就此放弃锻炼。其实低强度的有氧运动更有助于燃烧热量并更容易坚持下去。晚餐后放下手机和电视，出门去多走走，打打球，跳跳舞都是很好的运动方法。

   肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵异常的重要原因。通过健康的饮食、合理的体重管理，有效降低体重可以明显的提高药物的效果，甚至让恢复正常的排卵，尽早受孕！

文章来源：齐齐哈尔市第一医院生殖医学中心