到底怎么调理,才能提高卵巢功能?
“全面二孩”政策放开了,35 岁的小艳蠢蠢欲动,决定怀二胎。孕前去医院检查,医生做出如下诊断:卵泡数量减少,卵巢储备功能下降,生育能力减退。
什么是卵巢储备功能下降?
卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱,即卵子数量减少,卵子质量下降,进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。
在临床上,月经第2天:
血卵泡刺激素(FSH)水平> 10IU/L
雌二醇(E2)> 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数< 7个
抗苗勒式管激素(AMH)< 1.1ng/ml
均提示卵巢储备功能下降。
卵巢储备功能下降如何综合调理?
1、建立科学的生活方式
健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
增强保健意识,改变不良生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。
日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,注意饮食规律并摄取全面的营养,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情
3、饮食合理,营养均衡
日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
准备怀孕的女性还要多摄取优质蛋白质,而最好的蛋白质来源于鱼类,食鱼可避免脂肪摄入过多,同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。
为了延缓卵巢功能衰退,可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物,以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。
此外,多摄入维生素 E 有助于提高卵巢功能,富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
4、保证充足的睡眠
5、适当的体育活动
6、选择适宜的保健品或中药调理
2019-08-21 14:11:26
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