这6种食物备孕女性要少吃!真正的助孕食谱在这里!
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物,如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁,锌和维生素等,多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
同时,在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
简单来说,叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏,新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形,所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出,,育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
降调期:饮食宜清淡,多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。
促排期:饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋,豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品,勿食收敛、酸涩类中药,慎或忌夫妻同房。
移植期:饮食宜清淡,忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品,忌大便稀泻或秘结,忌同房。应避免情绪紧张,放松心情,静养静候。
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洋葱去蒂切丝,入油锅炒香 -
加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味 -
待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可
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鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用 -
将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁 -
将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
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将猪肚洗干净、切片 -
鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中 -
加上清水适量煮至二肚熟后即可
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鲜牛奶500毫升倒入锅中 -
山药50克去皮切小块 -
与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌 -
煮至麦片、山药熟烂即可
2019-10-21 16:34:03
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