首先减重5-10%,肥胖型多囊卵巢，最重要的就是减肥，把体重减下来才会有效改善卵巢的功能，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等这些都会有很好的效果，每天坚持在早上和晚上跑步，做有氧运动，加强运动的强度，在饮食方面也要格外的注意，不要吃油腻的食物、高热量的食物、膨化食品以及碳酸饮料，要多吃蔬菜水果，减肥是为了改善卵巢功能，调理月经，长期坚持一定会有效果。胖多囊，如果有胰岛素抵抗，服用二甲双胍。

首先要减重减脂，少吃主食，多运动，跑步等有氧运动，有的人减重后就能恢复排卵，运动没毅力也可生酮饮食减脂，那就要严格按营养师的吃，减重后月经还不正常吃避孕药达因，或优思悦优思明，吃六个月停药再促排卵，监测卵泡，排卵日同房指导助孕看看。

你好，改善生活方式肥胖型多囊：以减重为目标的饮食、运动生活方式干预应该先于和／或伴随药物治疗；强调从认知行为上改变多囊患者的思维模式是长期体重管理的关键。超重和肥胖的多囊患者体重减轻５％～１０％将有利于生殖、代谢指标的改善和心理健康。“饮食＋运动＋认知行 为”生活方式干预可使多囊女性体重降低、ＩＲ及高雄激素血症得到改善，从而恢复排卵功能。在坚持减重期间，定期使用孕激素按时来月经，保护内膜，不仅可以为下步妊娠做好准备，也有助于增强患者康复的信心。常规剂量（１０～２０ｍｇ／ｄ）地屈孕酮不会抑制排卵，简单方便。

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