瑜伽、广场舞、散步、打打球、健美操等都可以的。

有氧运动，如健康大步走，慢跑，瑜伽，游泳等，每次要半小时以上，达到心率增快。改善循环。

怀孕前3个月，做运动量力而行，不要做大幅度运动。比如像跳跃、登高或者是球类运动、潜水等活动，最好不要进行。孕妈妈可以根据自己的喜好选择强度比较小的运动，像做家务、散散步或者进行孕妇体操、孕妇瑜伽等，这些都是可以的。如果在活动以后出现腹痛、阴道出血等不适，需要立即停止活动，并且及时到医院进行检查以及治疗，以免发生流产。

怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步进行一些有节奏的有氧运动，如快步行走、慢跑、简单的有节奏的舞蹈和爬楼梯、打太极拳等，可以每天有规律地做一两次。运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。建议运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋。而且运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息，每次运动量不宜过大。