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怀孕前三个月做什么运动合适

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怀孕早期,胚胎在子宫内扎根不牢,做运动要防止流产。所以,不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼,可以散步进行一些有节奏的有氧运动,如快步行走、慢跑、简单的有节奏的舞蹈和爬楼梯、打太极拳等,可以每天有规律地做一两次。运动的时间,每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量,以活动时心跳每分钟不超过130次为宜,在运动后10分钟内,能恢复到锻炼前的心率为限。建议运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋。而且运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息,每次运动量不宜过大。

提问姐妹:匿名用户

怀孕前三个月做什么运动合适?

4位回答2021-09-27 05:50:10

其他意见

  • 医生头像

    王红

    瑜伽、广场舞、散步、打打球、健美操等都可以的。

    4年前
  • 医生头像

    周加林

    有氧运动,如健康大步走,慢跑,瑜伽,游泳等,每次要半小时以上,达到心率增快。改善循环。

    4年前
  • 医生头像

    陈丹

    怀孕前3个月,做运动量力而行,不要做大幅度运动。比如像跳跃、登高或者是球类运动、潜水等活动,最好不要进行。孕妈...

    4年前

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