基础体温是在我们安静睡眠后6—8小时测量，具体做法，夜间持续睡眠6–8小时，于清晨醒来后不要起身，晚上睡前把体温计放在伸手就能拿到的地方，直接拿体温计放在舌下，测量3–5分钟，这个就是你当天的基础体温，可以从月经第一天开始测，一直测到下一个月经期，以此来了解自己的排卵及黄体情况，一般排卵后体温会升高0.3–0.5℃

晨起不活动，不说话，把体温计放在舌下测量5分钟，就是基础体温，一般排卵时基础体温最低，排卵后基础体温上升0.3-0.5，持续12-14天就是正常的！如果我的回答对你有帮助，请采纳！谢谢

你好，基础体温的测量方法： （1）买一支基础体温计（最好使用口腔表）。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度（刻度24）为高低温的分界。（2）在优质的持续6-8个小时的睡眠之后，尽量不要活动，尤其是大幅度的动作先不要进行，也不要吃饭、说话，保持平躺姿势，将体温计放在舌下测量3-5分钟，并记录在基础体温表上。最好在每天固定时间点测量。（3）因为是两边卵巢交替排卵，所以一般要测量至少三个月，才能更准确地了解排卵情况，有利于更准确地备孕。可以做一张图表，记录每天的基础体温，体温开始变高的那天就是排卵期的开始，一直到体温开始变低就是排卵期结束。（4）值得注意的是，如果在此期间，遇到生病、失眠、喝酒、使用电热毯等状况，会影响基础体温，要在图表上做好标识，以免影响判断。请点采纳，非常感谢

您好，基础体温是指早晨起床前测定。1.准备一支基础体温计，每晚临睡前放在第二日醒来后伸手可及的地方。 （使用水银体温计请提前将水银柱甩至35℃以下） 2.清晨醒来后，不要进行任何活动，立即将体温计头端放舌下5分钟或腋下10分钟后读数，并记录在基础体温表格上。 3.可从月经来潮第一日开始，将每日测得数据标记在基础体温表上，至少连续测量一个月经周期后，连成曲线即可观察到基础体温的变化。 测量基础体温需注意： 1．每日应在同一时间测量体温，因为人体体温在一昼夜之间存在周期性波（表现为体温在清晨2~6时最低，午后1~6时最高） 2．运动、劳动或进餐后体温可略升高，所以，测量体温前严禁起床，大小便，进食，说话等。 3．口测法时不用口腔呼吸，测量前10分钟内禁饮热水和冰水，以免影响测量结 果。 4．腋测法注意腋窝处无致热或降温物品，并将腋窝汗液擦干，以免影响测量结果。 5．要排除影响基础体温的诸多因素，如：情绪波动、睡眠不足、过度劳累、服药、饮酒、发烧、感冒不适等。觉着我的回复对您有帮助，请点下采纳，谢谢你了！

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