怀孕，既是女人激动的时刻，也是夫妻二人幸福的时刻，同时也是一个家庭的喜悦，有些人很顺利就能拥有了自己的宝宝，也有些人感觉怀孕比登天都难，经历了九九八十一难才能拥有爱情的结晶，对于这种结果，不仅是女人自己，对于家庭来说是相当痛苦的，然而怀孕的初期就是精子与卵子相结合，而想要顺利变成一个宝宝，那就要受精卵能够顺利着床，想要它顺利着床，首先女人要保证自己的子宫内膜够健康。

子宫内膜薄可以增厚吗

一般认为，适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7mm,当子宫内膜厚度<7mm时，妊娠率显著下降，并且随着内膜厚度的增加，其种植率和临床妊娠率均显著提高。但是，厚的子宫内膜也不能保证着床，因为厚度并不能量化其功能。

子宫内膜类型

子宫内膜类型指内膜与肌层相对回声的状态。根据阴道B超检查子宫内膜的Gonen标准可以分为3种类型，A型：典型三线型或多层子宫内膜;B型：均一的中等强度回声，子宫腔强回声，总线断续不清;C型：均质强回声，无子宫中线回声。研究表明，hCG注射日A型子宫内膜种植率和临床妊娠率显著高于B型和C型，提示A型子宫内膜为胚胎着床提供了更好的条件。A型子宫内膜和中度子宫内膜厚度最适于胚胎种植。

子宫内膜流血

子宫内膜接受胚胎种植需要丰富的血流。子宫动脉血流用搏动指数(PI)和阻力指数(RI)表示。

如何做到科学保养子宫内膜

快步走

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

游泳

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

做暖宫操

方法：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

避孕要科学

避孕套可以有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不仅能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

排卵期亲热温暖子宫

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

产后宫脱要严防

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

减少高脂食物的摄入

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、合理的膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

当子宫内膜过薄时，最大的影响就是不容易怀孕，这是一个不容轻视的问题!

通常来说，子宫内膜厚度小于6毫米，怀孕就比较困难了。

哪些原因可能造成子宫内膜薄?

1、宫腔操作：

如人工流产、药流后清宫、产后清宫，直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少;

2、内分泌紊乱：

内膜雌孕激素受体减少，激素效能下降，影响子宫内膜正常生长;

3、长期口服避孕药及促排卵药：

子宫内膜长时间受刺激，导致内膜生长受限;

4、年龄因素：

在自然周期中，年龄≤40岁的女性的薄型子宫内膜发生率为5%,而在年龄>40岁的女性中，其发生率高达25%。

该如何保养子宫内膜?

1、放松心情：

保持心情放松、愉快是调节内分泌的一个非常有效的方法;

2、注意保暖：

女性在经期需注意保暖，在腹部放置热水袋，促进血液循环，促进经血排出;

3、食疗保养：

适当多吃可以补充雌激素的食物，如豆浆、豆腐、大豆等。多吃高蛋白的食物，如乌鸡、羊肉、鸡蛋等;另外需注意饮食宜清淡，忌辛辣;

4、练习瑜伽：

瑜伽具有很多作用，可疏导女性器官气血循环，调整荷尔蒙分泌，最常用的动作就是屈膝抬腹式;

5、低频电刺激：

低频电刺激治疗是一种安全、无创、简单的治疗方式，促进盆底血液循环，降低内膜血流灌注的阻力，加速血液流动，带来更多的营养物质和细胞因子，促进子宫内膜生长。

总结：如今不孕不育的情况还是非常多的，女性朋友们平时一定要好好保护自己的子宫情况，如果你出现了一些伤害子宫内膜的情况，可以用到上面的方法来治疗。而生活中还是要尽量避免对子宫内膜造成伤害，万一严重了后果比较严重。特别对于还没有怀孕过的女性来说，子宫内膜过薄，通常厚度小于六毫米时，就会影响怀孕了，尽量不要穿露脐装或者露出小腹的衣物，保证子宫不受寒气侵蚀。