黑芝麻为胡麻科胡麻属一年生草本植物胡麻的黑色种子，别称胡麻、油麻、脂麻等，营养丰富，含大量的脂肪和蛋白质，还含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，下面我们就一起来看一看黑芝麻怎么吃最补肾吧!

吃黑芝麻能补肾吗?

吃黑芝麻能补肾。黑芝麻富含维生素E，维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，可以使男性精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高。而且，黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力、增强男性生育能力。

黑芝麻怎么吃补肾

黑芝麻的营养价值

1、美白护肤：黑芝麻在中医中有润肠燥的效果，常吃芝麻可以治疗便秘、清除体内毒素、改善干燥粗糙肤质、滋润皮肤，从而使皮肤嫩白光滑。

2、补血养肾：黑芝麻益精血、补肝肾，在日本和印度等国人们把芝麻视为保健食品，因此贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。

3、生发乌发：黑芝麻具有生血养血的功效，少年白发多由于血不养发，常食有乌发固发的功效，也可以使毛躁干枯的头发变得乌黑柔顺。

4、减肥瘦身：黑芝麻中含有的蛋黄酥、胆碱、肌糖能有效防止人体发胖，还能缓解习惯性便秘症状、排除肠胃中残留的毒素、改善皮肤粗糙的现象。

5、减缓衰老：黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂、推迟细胞的衰老，常食可起到抗衰老和延年益寿的作用。