黑芝麻怎么吃补肾?

1、黑芝麻桑椹糊

【材料】黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

【做法】大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

【功效】补肝肾，润五脏，祛风湿，清虚火。

2、黑芝麻核桃粥

【材料】核桃粉1茶匙，黑芝麻粉1大匙，山药粉1茶匙，新鲜核桃仁、冰糖适量。

【做法】核桃粉、黑芝麻粉、山药粉放入碗内，加温开水搅拌均匀，倒入锅中炖煮5分钟，加入冰糖煮至溶化后搭配核桃仁即可食用。

【功效】健脑，强肝，补肾。

3、黑芝麻红枣粥

【材料】粳米500克，黑芝麻、红枣、糖适量。

【做法】黑芝麻炒香碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可

【功效】补肝肾，乌头发。