促进排卵的15种食物，详细了解

对于月经规律的女性来说，月经前14天会有排卵经期。排卵时期的女性受孕能力更强，很多有备孕计划的夫妻选择这个时期受孕。很多女性为了促进自己排卵，会通过日常饮食的调整。本文为大家带来促进排卵的15种食物。

促进排卵的15种食物

1、富含维生素C的食物：维生素C是促进排卵的必需营养元素。可以促进卵子的正常发育，提高卵子的品质。平日一定要多吃绿色蔬菜等维生素C含量高的食物。

2、动物血：动物血能清除体内的烟尘，有补血的作用。女性适当的吃一些，可以提高卵子质量。

3、韭菜：韭菜的营养价值比较高，纤维素含量比较高，有助于排出体内毒物，可以促进排卵。

4、豆类食物：豆类是女性养蛋的第一食物。豆类中雌激素的含量比较高，女性排卵也依赖雌激素。多吃可以增加受孕的概率，平日可以多吃豆腐和豆浆。

5、海藻：海藻类食物，如海带、紫菜等，能促进体内放射性物质排出体外，因此女性食用有利于减少放射性疾病的发生。

　　6、鸡蛋：鸡蛋的蛋白质含量高，还含有卵磷脂可以有助于女性排卵，提高卵子质量。

7、牛奶：牛奶是很好的滋补品。女性喝牛奶可以补充钙质，增强身体抵抗力，有助于提高卵子的数量和质量。

8、谷类食物：谷类食物中的植物雌激素能有效促进女性的排卵。平日里可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不能只吃米饭和面粉、大米。

9、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡的发育，正在备孕女性可以适当的吃一些瘦肉。

10、含锌食物：含锌食物可促进卵泡发育，改善卵子品质，增强卵子活力。

11、鱼：无论是海鱼还是水鱼，都有促进卵泡发育和提高卵子质量的作用。女性多吃鱼没有错。

12、果蔬汁：新鲜果蔬汁中有许多生物活性物质。这些物质可以阻断亚硝胺对身体的危害。女性多吃这些食物，可以防病排毒，强化卵子质量。

13、黑豆：黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供应。平日里可以多吃黑豆和豆制品，都可以达到促进排卵的效果。

14、红枣：红枣既能补气血，可以促进卵子发育的排出，有利于怀孕。

15、坚果：坚果中微量元素的含量比较高，女性排卵离不开微量元素的帮助，所以想要提高卵子的质量，可以多吃坚果。

以上就是促进排卵的15种食物。女性想要做优生优育和促排卵，就一定要养成良好的生活和饮食习惯。除了注意饮食，女性还要保持良好的心态。好的心态对于备孕是非常关键的，可以帮助女性更快受孕。