你知道吗？备孕期间男士吃什么可以补精子？

导语：备孕期间，保持精子的健康至关重要，那么，你知道吗？备孕期间男士吃什么可以补精？而且，不能做哪些伤害精子的行为呢？本文将为大家详细的介绍下。

1、蜂蜜

男人在备孕期间可以每天喝一点天然蜂蜜，天然蜂蜜可以帮助提高男性精子的形成和质量。

2、海藻

在备孕期间男性可以吃一些海藻，海藻类食物有利于提高精子的质量。海藻中含有丰富的碘和其他矿物质，可以帮助身体产生足够的甲状腺激素，如果甲状腺活力较低性欲也会降低。

3、叶酸

在备孕期间不仅是女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸，叶酸与精子的活力有一定关系。中国营养学会也推荐男士每天需要补充400微克的叶酸。

4、补锌

在备孕期间也建议男性补充一些含锌的食物，男性若体内缺锌会使性欲降低，精子减少。含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

5、富含维生素的食物

备孕期间男性可以多吃一些含有维生素A、B、C、E的食物，这些维生素对精子的代谢、合成有着重要的作用。包含这些维生素的食物有：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果。

另外，在备孕的过程中，男性也可以多吃羊肉、山药、大枣等食物，能够改善精子质量，改善性功能。除了吃一些食物外，还可以遵医嘱服用补肾益气以及补血益气的药物进行调理，同样可以达到提高精子质量的目的。

对精子不利的行为有：

一般在备孕期间，不建议男士去泡桑拿，睾丸不能长时间在高温下，容易杀精，而且，还有如：吸烟，酗酒等，香烟中的有害物质，酒精都会影响精子的质量和活力。所以，一般备孕期间，建议男士要戒烟，戒酒。

结语：

以上就是备孕期间男人吃什么补精的全部内容了，另外也建议夫妻双方在备孕期间养成规律的生活习惯，尽早戒烟戒酒，不要熬夜，保证充足的睡眠。也希望大家早日能够接好孕。