孕晚期宝妈必学：真假宫缩辨别术，安心迎接新生命

孕晚期的准妈妈们常常会对宫缩感到紧张和困惑，尤其是如何区分真假宫缩。这不仅关系到孕妈妈的生活质量，也直接影响到分娩的准备和顺利进行。以下是关于真假宫缩的辨别方法，帮助孕妈妈们安心迎接新生命的到来。

真假宫缩的辨别方法

方向性：真性宫缩的方向性比较明确，一般从两侧向中间，从上至下。而假性宫缩则没有明确的方向性，有时从下面痛到上面，有时只有上腹部疼痛 。

频率与持续时间：真性宫缩的频率比较有规律，一般3～5分钟痛一次，持续时间在20秒以上。假性宫缩的频率不那么规则，有的几小时出现一次，有的每小时出现几次 。

强度：真性宫缩的疼痛感持续时间较长，或逐渐加重。而假性宫缩的疼痛感通常较轻，通过变换体位或休息后可以缓解 。

孕晚期宫缩的注意事项

规律性增强：初时可能每隔20-30分钟一次，随后间隔逐渐缩短，直至每隔3-5分钟一次。

强度递增：宫缩力度逐渐增大，伴随疼痛感增强。

持续时间延长：每次宫缩持续时间逐渐加长，通常会持续30秒以上，随产程进展可长达1分钟或更久 。

分娩前的准备

产包整理：提前准备好待产包，包括妈妈用品（如换洗衣物、卫生巾、洗漱用品）和宝宝用品（如新生儿衣物、尿布、湿巾）等。

产前课程：参加产前培训课程，了解分娩过程、呼吸技巧和产后护理知识，增强分娩信心。

医院沟通：与医生或助产士保持紧密沟通，了解分娩流程，安排好入院时间和交通路线。

心理准备：做好心理建设，与家人共同面对分娩挑战，保持乐观、积极的心态。

生活安排：提前安顿好家中的事务，确保在分娩前后有人照顾家中其他成员和宠物 。

结语

孕晚期的宫缩是分娩前的重要信号，学会辨别真假宫缩对于顺利分娩至关重要。通过了解宫缩的特点和规律，以及做好分娩前的准备，孕妈妈们可以更加安心地迎接新生命的到来。预祝每一位准妈妈都能顺利度过分娩阶段，迎来健康可爱的宝宝。