试管备孕需要怎么调理身体?吃什么好对卵泡好？

试管备孕期间，身体的调理对于提高试管婴儿的成功率至关重要。以下是一些建议，帮助您和伴侣在试管备孕期间调理身体，并了解哪些食物对卵泡发育有益。

身体调理建议

1. 生活习惯：

规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

心理调适：保持舒畅的心情，避免紧张、焦虑情绪影响身体和心理状态。

戒烟戒酒：烟草和酒精对生殖健康有害，备孕期间应戒烟戒酒。

2. 饮食调理：

均衡营养：保证饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。

富含高蛋白食物：多吃鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类及其制品等富含高蛋白的食物，有助于卵泡的生长和卵子质量的提高。

富含雌激素食物：适量摄入豆类(如豆浆、黑豆、黄豆)、蜂王浆等富含植物性雌激素的食物，有助于卵泡的生长发育。

新鲜蔬果：多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜等，有助于维持身体健康和促进卵泡发育。

3. 补充营养素：

叶酸：备孕前三个月开始服用叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。

维生素D：适量补充维生素D，有助于改善流产和胎儿早产情况。

碘：适量摄入含碘食物，如海带、紫菜等，碘是人体合成甲状腺素必不可少的微量元素，对激素分泌有关键作用。

4. 运动锻炼：

夫妻双方应适当进行运动锻炼，提高身体免疫力。对于BMI值偏高或偏低的人群，运动还有助于调整体重，使身体处于健康状态。

5. 疾病治疗：

如果女性有高血压、糖尿病或免疫性疾病等，需要提前进行治疗和控制，以确保身体状态适合进行试管婴儿。

对卵泡好的食物推荐

1. 豆类及其制品：如豆浆、黑豆、黄豆等，富含植物性雌激素，有助于卵泡的生长发育。

2. 动物性蛋白：如鱼、鸡肉、蛋类、瘦牛肉等，这些蛋白质容易被人体吸收和利用，对卵泡的发育和卵子质量的提高都有帮助。

3. 新鲜水果：如榴莲、芒果、苹果、葡萄、香蕉等富含维生素的水果，对卵泡的生长发育和提高卵子质量有积极作用。

4. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对卵泡的发育也有益处。

5. 含碘食物：如海带、紫菜等海产品，适量摄入有助于甲状腺激素的合成和分泌，对内分泌系统有积极影响。

总之，试管备孕期间需要综合调理身体，包括改善生活习惯、均衡饮食、适量运动、补充必要营养素以及治疗疾病等。同时，注意多吃对卵泡有益的食物，有助于提高试管婴儿的成功率。