叶酸是备孕吃还是怀孕吃？专家揭秘正确补充时机，为宝宝健康打好基础

叶酸是备孕吃还是怀孕吃？这是备孕家庭常问的问题。专家指出，正确补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，为宝宝健康奠定基础。那么，究竟何时开始补充最合适呢？是备孕期间还是怀孕后？让我们一起往下看，了解科学建议，避免补充误区。

叶酸补充的正确时机

叶酸是一种重要的维生素，对胎儿神经系统发育至关重要。许多专家建议，叶酸应该从备孕前3个月开始补充，并持续到怀孕后3个月。这是因为精子和卵子的质量更新需要时间，提前补充可以让体内叶酸水平稳定，更好地预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等问题。同时，怀孕后继续补充叶酸，还能支持胎儿整体发育，减少孕妇贫血和流产的风险。

根据研究，中国育龄妇女体内叶酸含量普遍较低，所以补充叶酸是必要的。大家可以在计划怀孕时就开始服用叶酸片，每天剂量通常为400微克，但具体应咨询医生。男女双方同时补充效果更好，因为男性叶酸不足可能影响精子质量。

总之，叶酸补充应从备孕前3个月开始，并持续到怀孕后3个月，甚至整个孕期。正确补充叶酸，为宝宝健康打好基础。希望大家都能科学备孕，迎来健康宝宝。