试管后便秘怎么办？几招实用方法帮你摆脱困扰

试管移植之后，不少备孕家庭都碰到过便秘的糟心事，明明已经很注意饮食了，可排便还是特别费劲？这可不是个例，很多人在试管后都会遇到这个问题，今天就给大家分享几个实用的解决办法，帮大家轻松摆脱这个小困扰。

一、试管后便秘的常见诱因

很多人试管移植后不敢动，长期躺着不动，肠道蠕动变慢，自然就容易便秘；再加上不少人特意补各种营养，吃了太多精细的肉类、补品，膳食纤维摄入不够，肠道没了"动力"；还有些人因为试管期间用的药物，也会影响肠道的正常蠕动。另外，试管后难免会有点焦虑，情绪紧张也会让肠道"罢工"，这些都是导致便秘的常见原因，大概有三成左右的试管移植患者都会遇到这个问题。

二、饮食调理缓解试管后便秘

想要改善便秘，饮食调整是第一步。平时多吃点富含膳食纤维的食物，它们就像肠道的"小刷子"，能帮着推动肠道蠕动。每天要保证喝够1500 - 2000毫升的温水，别等口渴了再喝，少量多次喝效果更好。像辛辣刺激或者难消化的东西，就暂时别碰了，不然只会加重肠道负担。

三、生活习惯调整改善试管后便秘

试管后不是说必须天天躺着不动，反而要适当动一动。每天可以慢走15 - 20分钟，或者在室内来回踱步，轻度的活动能帮着肠道动起来。还要养成规律排便的习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时，不管有没有便意，都去厕所蹲几分钟，慢慢就会形成条件反射。没事的时候可以用手掌顺时针按揉腹部，每次5 - 10分钟，力度别太大，也能促进肠道蠕动。另外，别太焦虑，保持平和的心态，情绪放松了，肠道才能正常工作。

四、试管后便秘的用药注意事项

要是便秘不严重，优先试试上面说的饮食和生活习惯调整，一般都能慢慢改善。如果实在难受需要用药，可千万别自己随便买泻药吃，一定要先咨询生殖科的医生，选那种对胎儿没有危害的温和药物，而且必须严格按照医生说的剂量和方法来用，绝对不能私自加量或者换药。

试管后便秘怎么办？其实不用太慌张，只要找对原因，从饮食、生活习惯上慢慢调整，大多都能得到改善。要是实在需要用药，一定要记得找专业医生咨询，别自己乱用药。希望这些小方法能帮大家轻松摆脱便秘的困扰，顺顺利利度过试管后的这段日子。