您好，多吃含维生素D多食物，补充钙

您好，继续补充维生素d和钙，多晒太阳有利于钙的吸收。

可以考虑补充钙片……………

您好，随着孕周的增大，宝宝的骨骼系统发育需要钙量增加，你继续补充维生素d和钙，可以选择碳酸钙d3颗粒，每天充足的晒太阳时间促进补充维生素d促进钙的吸收，牛奶，蛋黄，豆腐含钙量比较高，可以适当选择。祝一切顺利，记得点击采纳。

你好，宝妈。根据你的情况具体建议如下:1 在孕中期后，由于孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。 2 为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B，的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。 3 定期产检，祝你好孕。如果我的建议对您有帮助，请记得选择点击采纳哦。