精子质量差可以吃维生素e，富含锌硒的食物。戒烟戒酒。

建议中药调理比较好，，，，

月经规律的话排卵期是下次来月经前十四天。祝你早日好孕。如果满意我的回复，记得点采纳。

如果月经规律，排卵日一般下次月经前14天

你好，1 精子质量不理想，可以吃牡蛎就是生耗，这种海产品食物中符合锌，硒比较丰富，对精子比较好，平时注意适量运动，补充其余符合锌，硒以及多种维生素的食物及营养品也可以。 男士还可以用复方甘草锌，复方玄驹胶囊，五子衍宗丸等等， 2 对于排卵期，一般以月经第一天开始算起的。一般从月经第十天左右开始彩超监测卵泡哦。具体日子以你的月经周期推算为准。3 祝健康。如果我的建议对您有帮助，请记得选择点击采纳哦。