您好宝妈，一般怀孕四个月怀孕反应就会缓解，出现肚子胀气的情况，这是因为胎儿越来越大，所以子宫也会越来越大，而这就会导致盆腔内的一些器官位置发生改变，最直接影响到的就是肠胃，所以会经常出现胀气的情况。但是其实这种情况并不是不可改变的，注意这几点，可以减缓腹胀。 1.日常多喝温开水、少食多餐。在怀孕后的饮食习惯会发生改变，而最适合宝妈的饮食习惯就是少食多餐，每次吃饭的时候最好不要吃十分饱，然后将一日三餐可以改为一日四餐，这样做的目的是不会骤然加大肠胃的压力，给肠胃一个缓冲会好很多。而且注意平时要多喝温开水，可以有效的促进排便，而且还能补充身体所需要的水分，所以多喝温开水是很有必要的。少吃或者不吃容易胀气的食物。在日常生活中有很多食物都是容易使人胀气的，比如豆制品或者蛋类食物，这些食物会加剧腹胀的情况，虽然豆制品和蛋类的营养还是比较丰富的，但是为了不那么难受，宝妈可以少吃一些，以免胀气的问题更加严重。可以多吃一些蔬菜水果等富含纤维素多的食物，因为纤维素能够有效的帮助孕妈通便，像苹果、萝卜、香蕉都是不错的选择。 2.多运动少卧床。很多宝妈比较小心，怀孕后就很少运动了，喜欢躺在床上，这样反而会加剧腹胀。孕妈可以适当的做一些运动，不用很激烈，比如饭后散散步，做一些简单的瑜伽动作的，因为适当的运动有助于孕妈肠胃的蠕动，从而减缓胀气的问题。但是要记住运动一定要适度，不要太过激烈。记着补充维生素D及钙剂，定期产检，放平心态，注意腹部保暖不要受寒，不能吃辛辣油腻刺激性的食物，祝好孕！觉着我的回复对您有帮助，请点采纳，谢谢你了!

刘东学

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