这样要有好的习惯，一周同房2-3次，多运动，也可以到医院中医门诊开中药调理。

一直这样吗？有没有心理压力，一定要放松心情，多锻炼，戒烟酒，吃点锌硒宝和生精丸。

就是压力大睡眠的问题，吃点六味地黄丸看看。

建议男科检查，找到病因对症治疗

你好!一定有规律同房，每周2至3次就好，性生活太频也利于怀孕。双方一定调理好身体和情绪，愉悦的心情，放松的状态，肌肉也是放松的，疼痛会小些。备孕的话，一定养成良好的生活习惯，一定不要熬夜，禁烟酒，补充叶酸和微量元素，口服锌制剂，可以提高精子活力。