偶尔一次对宝宝发育没有影响的，做噩梦惊醒与你心情有关系，孕期要保持好心态，可以多出去和别人聊天，不要一个人待着家里，建议增加营养，放松心情，定期检查。

长期睡眠不好，对胎儿发育是会间接影响的，需要饮食，生活方式，中药调理改善，孕期保持乐观愉悦心情很重要。

长期的睡眠质量差，不利于宝宝的生长发育。白天尽量生活充实，做些力所能及的事，如果能胜任工作，可以继续工作的。多看些育儿方面的书。

保持良好心态，应该对胎儿影响不大的。

如果长期的睡眠质量较差，对宝宝的生长发育有一定的影响。尽量保持心情愉快，适当活动，合理饮食。