你好，你孕13周，有没有贫血呢，如果没有那就注意多吃新鲜蔬菜，水果，含铁比较多的蔬菜有1、芹菜每100克芹菜中含有85毫克左右的铁，而且其中也含有丰富的蛋白质、脂肪、钙元素等，适当食用 2、菠菜中含有铁和丰富的维生素C、维生素A等，每100克菠菜中含有1.6毫克到2.9毫克的铁，贫血的患者适当吃菠菜，能够补充身体所需要的铁。3、木耳的含铁量相对比较高，每100克木耳中含有185毫克左右的铁，比菠菜高出20倍，食用后能够预防缺铁性贫血，还有松蘑、海带、豌豆、芥菜、西兰花等。在日常饮食中，要注意营养均衡和食物多样化，尽量不要出现挑食、偏食的情况。还有一些水果如大枣、樱桃、杏子等，需要注意虽然上述蔬菜中含有铁元素较高，但如果出现缺铁性贫血，不能仅通过食用蔬菜来缓解，还是需要遵医嘱服用铁剂进行治疗，比如右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁，多糖铁等等。希望可以帮到你，祝你孕期顺利，健康，生个聪明、健康的宝宝。

郭雅秋

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