本人末次月经6.20，现在已经孕满四月了。从去年备孕开始，一直在好孕帮学习，希望也能有经验可以帮助到备孕的姐妹们。 老公精子质量不高 本人82年大龄狗，老公83年猪。2013年5月份开始备孕，当时认为两人身体健康，没必要做，觉得只要不避孕，顺其自然，很快宝宝就来了。无奈5个月都没中。于是10月下旬做了，我的结果很正常，老公的报告就晴天霹雳。活力特别低、液化60分，畸形率超级高99.5%。当时身边有人说 我们这种情况 需要试管，自然受孕几乎很难。而大夫也说我们的条件都符合做试管的条件了。那时候真的是心如死灰，好在老公很配合，每天运动，吃爱乐维，冰敷，少喝酒，也配合复查。在今年3月份，复查结果终于改善了很多，液化30分，活力也将近合格，畸形率虽没有大的改变，但是精子畸形指数和畸形精子指数都已经合格了。 好孕经验 1、首先是心态，经历了多个月份的失败，这月只打算生活的健康，没有过多考虑怀孕问题。 2、经期第一天开始喝生姜红糖。持续喝了2周，一直喝到大卫强阳 就没再喝。 3、运动，经期每天跑步机走步1.5公里。经期后到试纸强阳前，每天跳一整套PIU04，大约70分钟。 4、饮食上不吃凉性食物，不吃烧烤等食物。 5、B超监测排卵，我觉得这应该是非常重要的一步。 虽说我的大卫试纸每月都强阳明显，持续近两天，但是如果没有这次B超的监测，也许会错过最佳的时机。6.20末次，7.3大卫试纸还是粉印，之前的十多个月 试纸都是慢慢阳起来，从粉印–到阳–到强阳，都有一个过渡的过程，都要持续几天。而这个月，7.4一大早去进行监测，已经有2个大卵泡，21*19,18*13。回家一测大卫 已经是强阳了，完全没有粉印到阳 再到强阳的过渡时间。而当天下午就有了转弱的迹象，和以前强阳两天，慢慢转弱 一点也不同。7.7去监测，已经排了一个，还有一个23*20的卵泡 大夫说估计最迟第二天也能排掉，但我没有再去监测，觉得意义不大了（孕七周做BC，单胎）。 功课安排:7.4-7.7连续四天，7.9-7.10连续两天。稍微密了些，但是因为心态比较放松，所以也没觉得压力，质量挺高的。 好孕心得 1、卵子 首先一定要确认自己能排出合适的卵子，配合试纸、关键的几天配合B超监测。很多人强阳后要2天才排卵，而有的人只在强阳安排AA，这样很可能错过了。所以B超监测很重要。 2、精子 老公的精子情况固然重要，但是和女人不同，精子情况改善会容易些。我也曾经因为老公的情况 心如死灰，但是如果配合运动，我老公还吃的爱乐维男士备孕片，400一瓶，90粒，一天一粒，能吃上3个月，里面含有的锌硒 番茄红素 VE等等，我觉得营养足够了。 关于液化：我曾经用过糜蛋白酶。虽说用的那几个月没有好孕，但是后期复查 液化30分，我不知道该归功于运动还是糜蛋白酶，但是至少30分已经是合格了。所以我希望老公情况不好的姐妹们 不要埋怨老公，不要失望，多配合运动，我们排出卵子，这样才有受孕的可能。 3、心态 这点我觉得是最难的，想要做到放松，难上加难。但是经历多了，心态也就磨练好了，需要时间，需要过程。我也曾在医院嚎啕大哭，那之后 就放下了。顺其自然，孩子是缘分，等他（她）想来了，就来了。 如何提高精子质量 1、吃爱乐维男士备孕片，网上有卖，挑评价好的应该就可以，这个应该不存在什么假货。 2、多运动，提高活力，我老公主要就是靠跑步。 3、冰敷，保鲜袋装水，加入小冰块，冰块数量看老公承受能力，放到睾丸上敷，时间半小时或者十几分钟都行，看承受能力。 4、左卡尼汀口服液，大夫开了说是降低畸形率的，吃了大概十几盒吧，没什么帮助，因为生精大约70天左右，可能吃的天数不够。 5、戒烟戒酒。当然这个也因人而异啦，有些场合不抽烟喝酒也不可能，所以这点也不要太强求老公。 6、不要洗热水澡，建议用微凉的水洗澡，并且用莲蓬头多冲睾丸，水温低帮助更好。 7、关于液化：用过糜蛋白酶。后期就不用了，不知道是不是运动和糜蛋白酶发挥的作用，从60分到30分。 8、最后一点，支持老公，男人对这方面其实很在意，千万不要埋怨老公，毕竟这个谁都不希望。 祝各位亲们早日好孕，健健康康。姜汁红糖做法 生姜红糖的做法和吃法，这个大家也可以自己随意。应该是活血的，所以在经期喝，可能血量会大些，但我觉得这样内膜可能会脱落的更彻底。 做法：巴掌大的姜拍一下，简单切几下，然后放到玻璃碗里，用擀面杖去压，压是碎碎的，姜汁还保留在碗里，然后加红糖。怕辣，就多加红糖。不怕辣，就可以加和姜差不多量的红糖，盖上盖子，或者保鲜膜盖上也行，要注意如果是乐扣那种盒盖，最好留个缝，要不然蒸好后不容易打开。不要加水。上锅蒸二十分钟左右，也可以半小时，要红糖都化了，和姜在一起黏黏的状态。凉后放入冰箱，每次喝拿出来 盛一勺 加热水。每次喝其实随意量，我就是一勺，加热水，冲开。一口气都喝下去，如果放在嘴里嚼是很难吃的。 喝法：我是经期第一天开始喝，每早空腹喝，喝到试纸强阳就没再喝。其实不知道自己喝法科学不，但就是这样喝半个月左右。