今天有空，我也来写写我的备孕经验吧。 基本情况年纪：26岁 头胎 备孕时长：近一年。 基本情况： 我也快一年了！去年11月开始没做措施，年底结的婚，也就想着顺其自然了，，可是一直没怀上，，半年了，自己也就急了，以为有什么问题一起去检查也没什么大问题。就是六七月没上班在家想宝宝都想的快发疯了，然后压力大泌乳素高了一点，医生说放松心情就好！就没理它了。 然后也是偶然的机会看到好孕帮还是朋友介绍的我忘了，就下载了好孕帮。在这里学到很多东西才知道有测那些的，然后八月份开始用试纸，可是也没有强阳我也去医院检测了，可是卵泡长到15*13就不长了所以8月也就失败了！然后到九月，我又出来工作了，然后感冒发烧和老公病了大半个月，也想要顺其自然，病了也想要！可是也没有。也是这病令我发现必须调理身体了，之前感冒也没那么久过，这次居然大半个月没好，然后就走上健身道路的！和饮食一起调理！就这样到了10月，卵泡长得很好了，估计也是和喝黑豆浆有关系吧，我问医生，医生也说，喝黑豆浆卵泡是会长得好些的这样！怎么知道卵泡长到23*22都不破，20号晚上六点就去打了排卵的针，，22号照BC就排掉了！希望这次真的真的给我好孕吧！为了个宝宝真的是把爱爱当功课，真心累啊！呜呜，，，我坚信我们一定会好孕的！坐等好孕！[加油][加油 下面就说下我是怎样备孕的吧 本人一向对饮食比较讲究。一直以来都不怎么碰辛辣，重口味的东西，都是以清淡为主。更别说现在备孕想要健康宝宝了。现在备孕期间，每天基本都是如下循环:早上醒来刷完牙后喝一杯白开水清肠胃后就喝一瓶冰糖燕窝。然后出门去上班，本来想吃带水分比如汤河粉那些的没那么干，因为时间赶不及所以只能买包子+现榨的黄豆豆浆，或者糯米鸡。来到公司后大概九点多的时候吃swiess钙片+爱乐维复合维生素含叶酸的各一粒。随后泡一杯蜂蜜百香果水，然后吃完中午饭睡醒午觉，吃一个苹果，今天还吃了奇异果，葡萄，橙子，哈哈。下午又还泡一杯蜂蜜柠檬水(其它水果偶尔吃，但是百香果蜂蜜水和苹果每天必吃)，然后下班回到家吃完晚饭七点，煮艾草泡脚，榨黑豆豆浆，八点开始健身跑步和跳绳，运动一个钟左右。老公就只跑步，他运动量比较大跑得比较久。(之前是去公园跑，现在买了跑步机，老公说在家可以随时运动，运动过后，喝黑豆豆浆，休息完后冲凉然后艾草泡脚。忙完睡觉都快十一二点了。每天就这样重复着，虽然累，但是很充实，本来想10点左右早睡，可是健身下来也超过那点数了没办法。后来听医生说备孕晚睡是最不好的，于是就把运动健身调到早上去了。早上六点起床榨黑豆浆，跑步半个钟，跑完步后最少配两种水果吃，都是以橙子，黑加仑，香蕉，奇异果等（都是以偏碱性水果为主）。哈哈，恰恰也都是我爱吃的水果。然后八点去上班，上班后吃的也就和之前的一样啦，饿了就把红枣、核桃那些当零食。这些就是我备孕之后的饮食习惯，希望对各位姐妹有帮助，可以参考下啦。 在备孕期间，妈妈做好准备，爸爸也要有所准备哦 。 顺便再介绍一下帮助爸爸提高精子活力的九种食物吧。 （小米）小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。 （燕麦）燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。 坚果（花生、芝麻、核桃等）含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。 深绿色叶菜、苔菜（西兰花、油菜、小白菜、菠菜等）它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。深红黄色蔬菜、水果通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。 菌藻类食物菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。 鸡蛋 鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。 贝类（牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等）贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。 奶类（包括牛奶、酸奶、奶酪等）除了维生素C和铁太少，维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。 备孕期间，最最要感谢的是我的妈妈，她做菜都是挑有利于我们受孕的食物，经常煲汤给我们补。谢谢妈妈，祝福妈妈健康长寿。也祈祷这个月让我好孕，给妈妈抱上白白胖胖的外孙吧！ 天天喝黑豆浆，都有些腻了，今天做了牛奶香蕉牛油果奶昔，味道棒棒哒，明天榨果汁，，哈哈… 好累啊，写了那么多字，，有缘人慢慢看吧…祝我们都早日如愿以偿，尽早好孕！[得意][得意][鼓掌][鼓掌]