[冒心心][冒心心]未孕前的我 我睡眠一直以来超棒，一觉睡到天亮，半夜几乎 不起夜，可以说是一粘枕头就睡，只要瞌睡,在哪都能睡着[调皮] (这可能是在大学修炼的)还记得结婚后度蜜月， 晚上的飞机晚点了三个小时，我的座位又在离机翼不远，我愣是睡到飞机降落，老公都佩服我[大笑] [冒心心][冒心心]怀孕后的我 话说怀孕后，前三个月也能睡，吃完饭都要小睡的，到了孕中期，我去，睡不好不说，失眠，晚上辗转反侧，生怕压到宝宝，潜意识的朝左侧睡(一怀孕，和老公分床睡了)，老觉得床太小[汗]，半夜经常都是被尿憋醒…尤其前段时间，还没有供暖，离开暖和的被窝要何等勇气[得意] 但是，话说回来，并没有一位孕妈是愿意辗转反侧、难以入眠的啊！ [冒心心][冒心心]到底是什么导致孕妈入睡困难 除了随着胎宝胎龄增大，在子宫内占地面积 变大，孕妈腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个 合适的姿势外，以下这些的因素也会导致孕妈入 睡困难： 1尿频 由于子宫慢慢变大，骨盆内器官的相对位置改变，导致膀胱承受的压力增大，所以即使尿量很少，孕妈也会频频产生尿意；据说孕晚期更严重 2腿抽筋、后背痛 孕妈除了缺钙，身体负荷变重也会出现腿抽筋和后背痛的情况。 4胃灼热及便秘 胃灼热即“烧心”，约有50%以上的孕妈在孕中期会产生胃部灼热感，还有讨厌的便秘 5多梦 孕期多梦是个极普遍的现象，好多孕妈跟菌菌反映做得还是噩梦呢！ 6精神压力大 担心宝宝畸形、怕分娩时出现意外情况、怕宝宝脸上长个胎记……哎呀，孕妈的担心实在是太多了，心理压力这么大，想高枕无忧也难啊！ [冒心心][冒心心][冒心心]找到原因，我们就有办法解决 (祝福每位孕妈都可以有好睡眠) 为了睡好，我们可以这样做：睡前两小时喝 牛奶，做一些缓慢的运动，比如泡脚20分钟…睡 前不要喝过多的汤水， 到墙上或下床站立片刻，这样做有助于缓解抽筋。当然平时膳食中有不能缺乏钙元素的摄入。 如果孕妈的心理压力过大，应该及时找方法排解，懂得倾诉，分散注意力，用积极和乐观的心态面对生孩子这件事。