刚逛了下妈妈圈，发现月子里的姐妹有的吃白米粥、清汤面、或三餐米饭…… 贝拉真是替姐妹们着急呀[衰]，营养不够啊！ 要安排好一个月的食谱真心不容易，更何况对象还是需要休养生息的产后妈妈。对于实在不知道怎么安排月子餐的姐妹们，贝拉就把以前的月子餐分享给大家供参考。贝拉地处南方沿海地带，该区域的月子餐主张吃热性食物，食物也比较精致。 【月子餐吃什么？】 贝拉把它分为几个阶段的食谱： 第一周（排出恶露及体内毒素，不建议吃油腻大补） 1、生化汤：顺产者、剖腹产都要喝。一般姐妹们刚生产完，在医院🏥就会开这种生化颗粒，帮助除恶更新。 2、炒猪肝、枸杞猪肝汤。 3、桂圆红枣粥、红枣小米粥，一般不是白米粥，生湿气。（补气血） 4、枸杞水荷包蛋，一天不超过三个。 5、清淡线面 第二周（收缩子宫、骨盆腔 ，适当喝点汤水） 1、猪腰汤 2、甜糯米粥或桂圆粥，整个月子期都可以食用。 3、老酒糯米饭（糯米泡着老酒里数小时，然后隔水蒸） 4、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼等。 5、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜） 水果忌寒性：火龙果、梨等少吃；多吃苹果，樱桃，奇异果等，在温水里泡一会。 第三周（补充营养，恢复体力） 1、野生红姑鸡汤，红姑具有很高营养价值，有助产妇恢复体力。红姑营养在汤，姑一般不吃，太柴。 2、红枣桂圆糯米粥等 3、羊肉南枣汤，喝汤少吃肉。（贝拉觉的月子期肉咬多了，产后牙没有之前好[得意]） 4、鸽子汤 ，热性强，一般月子期吃一只就好了。 5、鱼类：一般鱼类均可 。     6、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用) 第四周（巩固期，基本都可以吃啦） 1、产后前三天食物可以煮的软点，一次不要吃太多。 2、产后如果出现口渴的现象，可以把桂圆加水煮开后饮用，或有些地方用米酒代水都可，就地取材吧！ 3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。 4、如果觉得汤水太油腻，可以撇掉汤面上漂着的浮油，或者拿根吸管插入汤里喝。 5、产后吃几餐因人而异，贝拉那时候一天基本5-6餐[偷笑]，为了奶水，努力养胖。 当然每个地方的饮食习惯都是不一样，贝拉觉的月子期最好吃点热性食物，更有助于身体变的更结实！