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【痛经】跟着弘扬这样做躲避痛经困扰

精华

弘扬

痛经,对于很多女性来说都有过感受,弘扬就是痛经,每次姨妈来都痛苦几天,每个人的疼痛的程度不同。轻微痛经是一种正常的妇科生理现象,是女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感。但是痛经的感觉很不好,那么有没有什么方法可以缓解痛经呢?当然有了,下面就跟着弘扬一起来学习一下吧。 一、注意外阴部卫生 月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。最好选择淋浴。沐浴乳尽量少用或不用。 二、保持大便通畅 适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。 三、忌吃生冷辛辣食物 经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。 四、多食酸味食品 经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解痛经的作用。 五、清淡食物为主 经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。 六、适当进行体育锻炼 适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。 七、不随便用药 疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。 八、心情很重要 消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。 姐妹们我们一起加油努力,躲避痛经困扰,养好身体,好去迎接宝宝的到来[加油][加油]好孕来

2017-06-15 11:31:08

快速好孕群

最新评论

  • 天使👼快来 1 楼

    写的不错,推荐了[赞][赞][赞]

    7年前咨询姐妹

  • 祈愿🙏 2 楼

    学习了,[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]

    7年前咨询姐妹

  • 弘扬 3 楼

    对姐妹们有用就好[开心][开心]

    7年前咨询姐妹

  • 弘扬 4 楼

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    7年前咨询姐妹

  • 祈愿🙏 5 楼

    已推荐加精

    7年前咨询姐妹

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