备孕准备:1.本身不抽烟不喝酒 2.开始注意饮食不吃对要小孩不利的食物 。 3.去医院查了精子 备孕调整: 查出精子活力很低后，去健身房办了年卡每周运动🏃3.4次。我跟着有时候一起。然后配合医生中西药物💊一起。还有晚上10.30准时休息。 运动+药物+注意饮食+规律作息=baby！ 好孕心得: 1.孩子他爸除了上述他自己做到的这些事情，还有整个备孕期间（2年）都很注意我得感受，再备孕期间，夫妻感情十分重要要互相理解、包容、适时安慰彼此。因为人总有低谷的时候。 2.一定要选好医院后跟着一个医生看，不要这边看看没效果就赶紧换地方，当然不好肯定要换的。但起码要治疗一段时间才能看出效果。 3.在夫妻感情好的情况下备孕事半功倍！每次我去医院都是老公陪着，他说（陪着和不陪着老婆的感受不一样），我配药回来灌肠都是他帮我弄。 4.自己内心要强大，找准方式方法坚持下去，一定会有自己的宝宝。 最后祝好孕帮所有姐妹早日拥有自己的宝宝。（附上我的怀孕照）