怀孕了，对于全家都一件天大的喜讯，而对于宝妈妈是一件痛苦的事情。当我知道怀孕后，早期是妊辰反应一直吃不下饭，中期是控制饮食不敢多吃，后期是吃点就饱，吃完还饿。本来吃饭是一个平常不能在平常的事，在于孕期却是难题。今天我分享一次我的孕期饮食经验。 [爱心]喝奶 孕期一定要坚持喝奶，我是早晚都在喝。尽量喝纯牛奶，别的什么各种口味的奶制品。有的奶制品的包装盒写着“奶质饮料”就不要喝了，都是勾兑的，不好。我是早晨喝枕头包装的袋奶，方便上班饮用。晚上回家头睡觉喝的雅培孕期奶粉，有助睡眠。 [爱心]蔬菜 基本都可以吃，就是最好是应季蔬菜，少食韭菜，冬瓜属寒，易流产。每天尽量多吃几种蔬菜，营养均盛。家里公公天天做饭不错，每天都是好几道菜。中午不方便带饭，也不喜欢剩饭，亚硝酸太高，对宝宝也不好。每天自己点的外卖，也是粥类，汤类，面类居多，个人喜欢汤汤水水的热饭。吃完整个人都是舒服的，方便消化。 [爱心]水果 少食西瓜，梨，猕猴桃，属寒，也是吃多易流产。 少食芒果，菠萝等热带水果，易过敏。我是吃完芒果就嘴肿，唇炎。在孕期不能吃药，还是谨慎点好。 每天十点时吃个苹果，下午有空就吃个饼干。也是根据个人时间而定，我是上班散慢的那种。 [爱心]零食 谁说孕期不能吃零食的，我基本天天吃，就看你怎么吃了。零食有很多种，不要吃腌制品，如话梅，辣条，豆干都不好。可以适量的吃些核桃，开心果，花生，瓜子都可以。建议买那种一袋有好几种坚果的小包装的。一次带一袋，有空就吃了，很方便的。 [爱心]营养品 叶酸 孕期前三个月和后三个月都要服叶酸，孕期叶酸 钙 孕期四个月的时候医生给开的碳酸钙粉剂包装，一日一袋，医生说粉剂的比片剂的好吸收。补钙的同时要多喝水，补钙上火还会引起便秘。 锌 孕期五个月开始补充，也是粉剂袋装，一日一袋。喝着有种甜甜的味道，还可以，最好喝到生。 补血 在31周得时候有些贫血，医生给开的胶囊药粒💊。每日三次服用，最好饭后半小时吃，对胃刺激，吃完难受。 [炸弹][炸弹][炸弹][炸弹][炸弹][炸弹][炸弹][炸弹][炸弹] 孕期还有很多不能吃的，比如属寒是食品:螃蟹，马齿苋，属寒凉，孕早期容易流产，有活血祛瘀作用。 刺激子宫的食品:薏米和山楂：都会刺激子宫，导致宫缩频繁，容易出血，流产，早产，最好少食或不食。 垃圾食品:如饮咖啡和可乐型饮料，油炸鸡块，汉堡，烧烤的羊肉，鸡翅。吃多了对宝宝不好，宝宝吸收妈妈的营养，同时通过胎盘也有产生胎毒的。